Upper Body Pull

Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen

— Werner Kieser

Unser Lebensstil wird von einer sitzenden Position dominiert. Einwärtsrotierte Schultern, ein nach vorne geschobener Kopf sowie eine überstreckte Lendwirbelsäule sind das Resultat. Um Haltungsschäden entgegenzuwirken und damit in weiterer Folge ein optimales Funktionieren des Schultergürtels zu gewährleisten, muss bei der Trainingsplanung besonderes Augenmerk auf Zugübungen für den Oberkörper gelegt werden. Optimal ist eine Druck-/Zugverhältnis von zumindest 2:1.

Compound

Bent Over Rows

Inverted Rows

Pull Ups

Pull Downs

Renegade Rows

Isolation