Startposition
- Begib Dich in eine Liegestützposition, eine Hand ist dabei auf dem Griff einer Parallette oder eines Dip-Holmes.
- Die zweite Hand hält eine Kurzhantel.
Ausführung
- Ziehe die Kurzhantel während der Einatmung zu Deiner Hüfte.
- Kehre während der Ausatmung wieder in die Ausgangsposition zurück.
Coaching Tip
- Die Wirbelsäule darf sich während der ganzen Zeit nicht Bewegen.
- Beide Hüften müssen auf einer Höhe bleiben.
- Es handelt sich um eine Anti-Rotationsübung. Stelle Dir vor, Du balancierst ein Glas Wasser auf Deinem Kreuzbein.
The Performance Engineer 