Startposition
- Nimm eine athletische Grundposition ein. Die Füße stehen etwa hüft- bis schulterbreit, die Haltung ist aufrecht. Knie, Hüften und Sprunggelenke sind leicht gebeugt.
- Nimm von hier aus Deine optimale, einbeinige Absprungposition ein. Siehe dazu die Anleitung für Unilateral Drop Squats.
Ausführung
- Springe mit dem Standbein explosiv vom Boden ab. Ziel ist eine maximale Sprunghöhe.
- Lande federnd und springe unmittelbar wieder ab.
- Wiederhole den Vorhang, bis Du die geplante Anzahl an Sprüngen ausgeführt hast.
Coaching Tip
- Die Kniescheibenspitzen zeigen während der Landung über den Mittelzehenstrahl.
The Performance Engineer 