Dumbbell Jump Shrug

Startposition

• Nimm eine Kurzhantel in jede Hand.
• Nimm die athletische Grundposition ein – Knie, Hueften und Sprunggelenke sind leicht gebeugt, die Haltung ist aufrecht, der Blick nach vorne gerichtet.

Ausführung

• Springe. Strecke dabei explosiv die Hueften, Knie und Sprungelenke, ziehe die Schultern hoch zu den Ohren.
• Federe die Landung sanft ab und nimm erneut die athletische Grundhaltung ein.

Coaching Tip

• Die Kraft kommst aus den Beinen und Hueften, nicht aus den Armen.
• Die Ellenboegen bleiben gestreckt, „when the arm bends, the power ends“.