Startposition
- Nimm eine Bankstellung ein.
- Die Hände stehen genau unter den Schultern, die Unterarme stehen vertikal zum Boden
- Die Knie sind rechtwinklig gebeugt und stehen genau unter den Hüften.
- Fasse mit einer Hand Deinen Hinterkopf.
Ausführung
- Rotiere während der Einatmung den Schultergürtel so, dass sich die Schulter des abgehobenen Armes über die Andere bewegt. Der Kopf führt dabei die Bewegung.
- Kehre während der Ausatmung wieder in die Ausgangsposition zurück. Wieder führt der Kopf die Bewegung.
Coaching Tip
- Denke daran, die Bewegung mit dem Kopf zu führen. Der Körper folgt stets dem Kopf.
The Performance Engineer 