Startposition
- Hänge ein Seil im Kabelzug an und fasse es mit beiden Händen
- Entferne Dich einige Schritte vom Kabelzug und nimm einen stabilen, schulterbreiten Stand ein
- Entriegele die Knie.
Ausführung
- Beuge die Hüften während der Einatmung, bis Dein Oberkörper nahezu parallel zum Boden steht.
- Strecke die Hüften wieder und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coaching Tip
- Die Wirbelsäule darf sich während der ganzen Zeit nicht Bewegen.
- Beide Hüften müssen auf einer Höhe bleiben.
- Die Knie sollen Ihren Winkel während der Bewegung nicht merklich verändern.
The Performance Engineer 