Startposition
- Belade eine Langhantel und greife sie mit beiden Händen. Die Arme sind gestreckt.
- Beuge die Knie leicht.
Ausführung
- Beuge die Hüften während der Einatmung, bis Dein Oberkörper nahezu parallel zum Boden steht.
- Strecke die Hüften wieder und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coaching Tip
- Die Wirbelsäule darf sich während der ganzen Zeit nicht Bewegen.
- Die Knie bleiben wärhend der gesamten Bewegung leicht entriegelt, beugen aber strecken darüber hinaus nicht mehr.
The Performance Engineer 