Band Resisted Sliding Hamstring Curls

Startposition

  • Lege Dich auf den Rücken und positioniere Deine Füße auf Slide Pads.
  • Ziehe nun ein Superband über Deine Fersen.
  • Die Arme liegen neben dem Körper und stehen in einem Winkel von ca. 45 – 60 Grad zum Torso.
  • Hebe nun Dein Becken vom Boden ab. Oberkörper und Beine bilden eine gerade Linie.

Ausführung

  • Strecke Deine Knie.
  • Führe Die Fersen (und somit die Slide Pads) wieder zu Deinem Gesäß, indem Du die Knie beugst. Das Gesäß und der Bauch bleiben dabei gespannt, Oberkörper und Beine bilden stets eine gerade Linie.

Coaching Tip

  • Oberkörper und Beine bilden stets eine gerade Linie.
  • Die Wirbelsäule bleibt in einer neutralen Position, ist also weder übersteckt noch eingerollt.